一、合理烹饪

 

从怀孕四个月开始，代妈体内的维生素开始大量流失，代妈应该增加维生素的摄入，尤其是B族维生素、维生素A、维生素C等。

 

二、少食多餐

 

从怀孕第四个月开始，代妈新陈代谢明显增加，度过早孕反应，食欲也有所增加。但随着胎儿的增大，子宫对胃的压迫也逐渐增加，代妈摄入少量食物即会有饱腹感。耿哥助孕建议可以采取少食多餐的方式，减少每餐饭量，每日可进5-6餐，既保证营养，又避免胃部不适。

 

三、适量增加主食

 

妊娠中期，代妈摄入足够的主食，能保障能量供给，防止蛋白质分解功能，对促进胎儿健康生长和母体组织增长起着重要作用。此时，代妈应以适量的米、面为主食，适当搭配杂粮，如小米、玉米和麦片等。

 

四、全面增加副食

 

副食能全面补充各种营养素，全面多样、荤素搭配既可以保障能量供应，又可以补充特殊营养素。还要多吃新鲜蔬菜和水果。